Voyage au coeur du système nerveux.

Explorer et régénérer le système nerveux pour retrouver une puissance d'action alignée.

Animé par

Virginie Mira

J’enseigne le yoga depuis 15 ans et suis également coach et architecte. Après de nombreuses années depratiques, de formations et de transmission ancrées dans le hatha yoga, j’ai mis au point un yoga qui s’adapte à différents publics (les particuliers, les associations, les entreprises) sous forme de formats designés sur mesure et parfois plus spécifiquement je m’adresse (aux femmes, aux aidants, aux personnes plus fragiles ou en période d’instabilité avec un besoin de régulation).

Dans ma pratique du yoga j’ai besoin de me sentir à la fois libre, créative, agile tout en étant structurée et disciplinée, et en respectant les fondamentaux de la lignée du yoga que je choisis.

J’ai aussi envie de pouvoir ajuster ma pratique pour qu’elle soit au service de ce que je ressens au quotidien en restant consciente que le yoga a des effets positifs et durables sur la santé à long terme.

Après un travail sur le corps en mouvement depuis l’adolescence, je commence dès 2006 un parcours de formation auprès de yogis inspirants (entre autres Gérard Arnaud (Vinyasa), Biff Mithoefer (Yin), Rod Stryker (hatha, parayoga, tantra), Uma Dinsmore Tuli (shakti yoga), Maitri Baraz (yoga thérapie,pranayama)…).
J’enseigne les asanas, le pranayama et la méditation depuis 8 ans lorsqu’en fin 2016, je découvre le vinyasa krama auprès de Rod Stryker.
Cette pratique très ancrée dans le souffle, répond à mon souhait d’adapter la pratique sur mesure en fonction d’une thématique en particulier pour « designer » l’énergie qui me convient afin d’aligner le corps, le souffle et le système nerveux.

À propos

Notre système nerveux c’est, dans notre biologie, le système de la communication et de l’électricité. Ce système de la communication organise l’information à l’intérieur de nous-même et garde la mémoire de nos expériences au niveau cellulaire. Nous pouvons donc améliorer notre adaptabilité au changement en étudiant plus en profondeur le système nerveux et son fonctionnement.

OBJECTIFS DU SÉJOUR :

Connaître l’état de notre système nerveux et ses fonctionnements
Apprendre à s’auto – réguler et à stabiliser le système nerveux par différents leviers agissants sur le corps, le souffle et le mental. Influer sur nos tendances.
Devenir plus résilient pour accueillir et s’adapter à de nouvelles fréquences à venir sans surcharge, ni dissociation du système nerveux. Idée de créer un terrain sûr (sécurité intérieure) et cohérent pour accueillir l’énergie.
Mettre en place une routine d’auto-régulation et gestion du stress avec laquelle repartir afin de poursuivre le travail dans la régularité (quête de conscience de soi dans la durée).

MON ÉTAT D’ESPRIT

Ce qui fait particulièrement sens pour moi est aussi de soutenir les personnes vers l’autonomie et vers la responsabilité à prendre soin de soi en partageant ces pratiques ancestrales, pour qu’elles soient au service de la connexion précieuse à soi-même, aux autres et à tous les règnes vivants.
En partant de notre corps physique, première porte d’accès à toute spiritualité, j’ai à cœur de contribuer à ouvrir les consciences dans la joie et l’expérimentation des outils à notre disposition.

J’ai à cœur de soutenir les êtres à l’intérieur des collectifs pour qu’ils trouvent (ou retrouvent) l’élan qui les fait vibrer. Une fois l’énergie retrouvée dans les corps et le système nerveux régulé, ce que nous avons à accomplir dans nos vies se clarifie, se met au service avec davantage de légèreté et de fluidité, dans un effort au centre du cycle vertueux du “donner recevoir”.

À partir de

540€

TTC / par pers

Du 28 janvier (au soir) au 31 janvier 2027

Places limitées à 10 personnes.

DÉTAILS DES DIFFÉRENTES PRATIQUES PROPOSÉES

Les exercices de souffle sont nécessaires et très impactant sur la santé mentale. Sachant que le souffle reflète tel un miroir l’activité du mental, le fait d’agir à cet endroit peut avoir des effets très rapides et durables si les exercices s’intègrent en tant que routines régulières.

Ils sont à doser et à personnaliser. Les 4 temps du souffle seront abordés et les qualités énergétiques de ceux-ci en fonction de l’effet recherché : apaisement, stabilité/équilibre ou stimulation.

La méditation (assise guidée) est une des pratiques fondamentales à laquelle nous pouvons être initiés très progressivement. Elle nous aide à recouvrer toutes nos facultés mentales et nous offrent la possibilité d’apaiser et d’aiguiser les pensées et les émotions. Elle peut avoir l’effet inverse car le calme n’est passe si facilement accessible quand le mental est surchargé. C’est pourquoi elle s’apprend pas à pas, elle est guidée et très souvent mêlée à des pratiques de respiration, de gestes de la tête et des mains. Elle peut se pratiquer sur une chaise ou avec de nombreux supports, l’important étant d’avoir la colonne à la verticale.
Le travail des Fascias : des pratiques au sol issues du yin yoga, des mouvements rythmés réceptifs (les bercements) et du munz floor (mouvements spiralés de la colonne vertébrale extrêmement lents) nous font plonger en douceur dans les tissus profonds du corps dans lesquels sont stockés nos émotions. Une véritable pharmacie intérieure qui se libère en lenteur dans le mouvement (collagène, réhydratation) tout en ouvrant un espace d’accueil des états internes dans lequel le mental peut lâcher prise en confiance.
Activation du corps : des pratiques dynamiques issues de différents style de yoga : kundalini yoga, hatha yoga, yoga des éléments. Nous activerons en particulier les muscles de l’abdomen, ramenant l’énergie au centre du corps, les muscles à la base de la colonne pour renforcer notre stabilité, ancrage, sécurité intérieure.
1er et 3eme chakra en termes énergétiques. Et aussi progressivement autour de l’organe du cœur, organe vital, organe du courage.
La relaxation profonde nous guide grâce à la vibration de la voix, du chant, du tambour dans un espace de conscience modifiée dans lequel la sagesse intuitive opère alors qu’il n’y a rien à faire. Un état qui voyage vers des ondes du cerveau (Alpha, Téta) qui nous permettent de capter de nouvelles ressources. (Il est dit que 20 min de yoga Nidra équivaut à 2h de sommeil)
La vibration, le son soutiendra les pratiques. Avec la voix et l’apport d’instruments, qui sont des outils les plus puissants pour activer le système parasympathique et la branche ventrale du nerf vague (sécurité au milieu des autres/ communication), nous entrons très rapidement dans d’autres espaces sensibles.
Les partages en binôme, en cercle et « feedbacks » pour l’observation des différents systèmes. Renforcer notre empathie et notre compréhension de soi et des autres.·

THÈMES ABORDÉS

Revenir au sentir/sensations . Inverser le mouvement de l’apprentissage : du bas vers le haut (des organes, de la sensation) pour informer le système nerveux et pas l’inverse.
Le renforcement du nerf vague qui récolte l’information depuis les sensations des organes de l’abdomen et remonte l’information jusqu’au cerveau.
Les états du système nerveux et leurs implications : parasympathique, sympathique, états mixtes
La résilience du système nerveux et l’homéostasie.
La notion d’auto- régulation: une qualité du système nerveux pour nous maintenir en vie. Mais quand la réponse perdure, elle puise nos ressources et nous déséquilibre, la charge allostatique, charge négative de la réponse au stress qui n’a pas su se réguler et revenir à la sécurité. Accumulation. Le stress est une invitation à s’adapter.
Les routines corporelles incluant le repos et la digestion.
L’énergétique du souffle et les effets recherchés en fonction des différents états du système nerveux.
La notion d’observateur intérieur

POUR QUI ?

A toute personne débutante ou confirmée dans la pratique du yoga et dans une démarche d’épanouissement, de connaissance de soi et d’apprentissage.
A toi si tu as besoin de te reposer, de te réguler et de retrouver ton énergie spontanée.
A toi si tu as besoin d’une pratique régulière à remporter avec toi pour gérer tes émotions, le trop plein, le stress agissant sur ton système nerveux au quotidien.
Aux yogis intéressé.e.s par la part énergétique du yoga et par ses liens au souffle en particulier.
Aux professeurs de yoga, coachs, thérapeutes, soignants… qui souhaitent accompagner avec des outils précis du souffle et des mécanismes énergétiques en lien avec le système nerveux, comprendre le séquençage intentionnel afin de générer des pratiques thématisées.